12/08/2017

10/27/2017

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9/09/2017

La asignatura pendiente de muchos de nosotros es conseguir una zona lumbar libre de grasa. Esto representa un reto para muchas personas que a pesar de tener un físico envidiable, esta zona suele acabar siendo el punto débil. Por ello en este post queremos dar algunas claves para conseguir que esta zona esté fortalecida y libre de grasa. No es sencillo conseguirlo, pero con LUMBAR EXCEL se puede lograr.

Importancia de su estiramiento en el deporte y en cuidado de la Columna Lumbar.

Algunos dolores lumbares pueden tener un origen estructural o discal , también cabe la posibilidad de asociarlo a una fuerte contractura del cuadrado lumbar del lado de las molestias o dolor.

Anatómicamente, este músculo se encuentra en la parte lateral de toda la columna lumbar desde la duodécima costilla, pasando por las apófisis transversas de las vértebras lumbares y terminando en la cresta ilíaca. Es parte de la capa muscular media del tronco pero totalmente accesible y tratable desde el punto de vista terapéutico.

Para activar los cuadrados lumbares solo hace falta lateralizar la columna lumbar, ya que ésta es su principal función. Para el estiramiento de los Cuadrados Lumbares habrá que inclinar la columna lumbar hacia el lado contrario. Por ejemplo, si flexiono el tronco a la derecha, activo el cuadrado derecho, por tanto para estirarlo debo inclinarme hacia la izquierda, dicho esto debes incluir en la rutina de entrenamientos, tanto la activación como los estiramientos en el calentamiento y en la parte final de los entrenamientos.

En los deportes homo laterales como tenis, pádel, golf y pin pon, y en ejercicios de pesas, tiene una importancia vital el estiramiento de los cuadrados lumbares. La lateralización unidireccional se realiza en un gran número de ocasiones y por lo tanto la actividad muscular aumenta.

Por esta razón la prevención de lesiones, en acortamiento y contractura de los cuadrados Lumbares será una cuestión más a controlar mediante los estiramientos con Lumbar Excel.

Las primeras alarmas de molestias son las más importantes ya que si en ese momento comienzas con estiramientos podrás en muchas ocasiones superarlas.

Entonces será el momento de realizar los siguientes ejercicios de estiramiento, antes y después de la actividad física o el entrenamiento para que obtengas mejores y mayores resultados

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2/03/2017

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día 28 de enero, se celebró en las instalaciones del Centro Deportivo Vitálique

, día 28 de enero, se celebró en las instalaciones del Centro Deportivo Vitálique, de la ciudad

Impartido por el Instructor de Instructores nivel IV y 6º Dan, don Jaime Torrents Cárdenas.
Durante las diferentes sesiones se trabajaron, entre otras:
- Técnicas de defensa ante ataques con objetos contundentes
- Controles y traslados
- Defensa ante agresión con arma blanca
- Engrilletamiento
Desde aquí queremos felicitar a los asistentes por el interés prestado durante la jornada, así como su inquietud profesional para su formación, demostrada en este tipo de actividades.